31 травня - Всесвітній день без тютюну
31 травня - Всесвітній день без тютюну. Сьогодні - саме той день, коли можна підняти голос на захист здорового способу життя, чистого повітря, звільнення від тютюнового диму. Всесвітній день без тютюну або боротьби з тютюнопалінням був проголошений у 1987 році з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я. Головна мета - привернути увагу до розповсюдження в світі тютюнокуріння і його негативного впливу на здоров’я і тривалість життя людей.
Тема Дня без тютюну 2018 року - «Тютюн і хвороби серця». Кампанія буде спрямована на підвищення обізнаності стосовно зв'язку між тютюном і хворобами серця та іншими серцево-судинними захворюваннями.
Куріння тютюну має майже 500-річну історію. Тютюновий дим - це вид забруднення повітря, що в сотні тисяч разів перевищує забруднення будь-якого металургійного чи хімічного комбінату, проте люди свідомо вдихають таке повітря. Організм людини, що палить, зазнає такого токсичного впливу, ніби вона знаходиться в умовах, де забруднення в тисячі разів перевищує будь-які норми. Вдихати тютюновий дим у чотири рази шкідливіше, ніж вихлопні гази автомобіля безпосередньо з вихлопної труби.
Проблема тютюнопаління вкрай актуальна для України. Україна посіла перше місце в Європі за кількістю курців. Актуальність теми тютюнопаління зумовлена тим, що за останні роки в Україні зростає частка курців серед жінок та дітей та залишається високою розповсюдженість куріння серед чоловіків. Так, серед жінок за останні 20 років розповсюдженість тютюнопаління збільшилась в 4 рази. Серед підлітків 12-17 років тютюн - друга за розповсюдженістю психоактивна речовина (після алкоголю). Приблизно третина 18-25 річних -постійні курці, більше половини всіх курців свою першу цигарку викурили у віці до 12 років.
У свою чергу доведено, що ранній початок вживання тютюну є передвісником появи проблем пов’язаних з наркотиками та алкоголем. Тютюн є легальним наркотиком, який дуже швидко розповсюджений, який руйнує психічне і фізичне здоров’я людини і вплив якого можна припинити у результаті припинення його вживання.
Міжнародною класифікацією хвороб, тютюнова залежність віднесена до розділу "Психічні і поведінкові розлади внаслідок вживання психоактивних речовин".
Міфи та факти про куріння:
|
Міфи (хибне твердження) |
Факти |
|
Куріння допомагає заспокоїтись |
Тільки тимчасово і притому, що після куріння проблеми, які викликали стурбованість, не вирішились, а навпаки, час був згаяний |
|
Якщо курити менше пачки цигарок на день, це нешкідливо для здоров’я |
Не існує безпечного рівня куріння – будь-яка цигарка шкідлива і може спровокувати розвиток захворювання. Небезпечна цигарка та, яка підпалена. |
|
Цигарка робить дівчину більш привабливою |
Жінки фотомоделі роблять привабливими цигарки, які вони рекламують, а не навпаки |
|
Треба курити дорогі якісні цигарки, і це буде безпечно. |
У дорогих, так званих «якісних», цигарках міститься стільки ж канцерогенів (речовин, що провокують рак), як і в звичайних цигарках, а іноді ще більше. |
|
Пасивне (примусове) паління більш шкідливе, ніж звичайне, тому вже краще курити, ніж знаходитися у накуреному приміщенні |
Ризик для пасивного курця складає не більше 30% ризику для курця, тому що активний курець вдихає і навколишній дим, і дим безпосередньо від сигарет. |
Якщо ви не можете відмовитися від куріння, спробуйте поради німецьких фахівців:
• Купуйте сигарети тільки по одній пачці.
• Взявши сигарету, пачку відразу ховайте.
• Користуйтеся сигаретами тільки з фільтром.
• Постійно міняйте сорт сигарет.
• Тримайте сигарети подалі від робочого місця.
• Відмовляйтеся від частування чужими сигаретами.
• Не просіть закурити самі.
• Не носіть із собою сірники, запальничку.
• Покуривши, ховайте попільничку.
• Після кожної затяжки кладіть сигарету на край попільнички.
• Після першої затяжки погасіть сигарету.
• Затягуйтеся через раз.
• Поступово переходьте на куріння без затягувань.
• Першу сигарету куріть тільки після сніданку.
• Поступово збільшуйте термін між моментом, коли виникає бажання закурити,
і початком куріння до 10 і більше хвилин.
• Не куріть більше однієї сигарети на годину.
Допомогу у відмові від тютюнокуріння можна отримати у Київському міському Центрі здоров’я. Телефонуйте: 468-06-47.
Сервіс із надання допомоги у припиненні куріння під егідою ВООЗ www.stopsmoking.org.ua містить безкоштовну телефонну лінію:
0800-50-55-60 (час роботи пн-пт 9.00-15.00).
Бережіть своє здоров’я!
Підготовлено відділом з питань інформаційної політики за матеріалами Центру здоров’я Дніпровського району міста Києва