Чотири кроки до здоров’я серця та судин: що варто змінити у способі життя

Серцево-судинні захворювання здебільшого є результатом саме твого способу життя. Однак ти можеш зберегти своє серце, якщо піклуватимешся про здоров’я щодня. Декілька простих кроків до здоров’я серця та судин. 

Відмовся від тютюнових виробів та е-пристроїв для куріння

Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам. 

Припини вживати алкоголь

Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту. Зашкодити може навіть 1 пляшка пива, адже не буває безпечної дози алкоголю.

Харчуйся здорово та збалансовано

Cпоживай 400 г овочів та фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня, а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.

Будь фізично активним

Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням.. Скоригуй свої щоденні звички — і відчуй, як покращується твоє самопочуття 

Більше інформації про поведінкові фактори ризику розвитку хвороб серця і судин на сайті: cvd.phc.org.ua

Стань на варті свого серця — обирай здоровий спосіб життя! Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».

За інформацією phc.org.ua