В ІРЦ №13 провели семінар із збереження психологічного благополуччя в умовах постійного стресу

Наприкінці минулого тижня фахівці Інклюзивно-ресурсного центру №13 Дніпровського району провели семінар для представників закладів освіти на тему «Методи самопідтримки та саморегуляції для збереження психологічного благополуччя в умовах постійного стресу».

Впродовж зустрічі учасники мали змогу поглибити свої знання про важливість самодопомоги в педагогічній діяльності та власному житті. Перебуваючи на передовій боротьби зі стресом і вигоранням, педагоги дізналися стосовно нових практик, які можуть підтримати їх психологічне благополуччя та ментальне здоров'я.

Під час семінару було розглянуто основні питання, зокрема:

1. Розуміння важливості самодопомоги. Учасники обговорили, чому важливо дбати про своє психологічне здоров'я, щоб бути більш ефективними у своїй професії. Ознаки емоційного та професійного вигорання та прояви хронічного стресу.

2. Засвоїли практики медитації, які допомагають знизити рівень стресу.

3. Провели тхніку "Глибоке дихання". Навчилися використовувати цю техніку, щоб заспокоїти себе в стресових ситуаціях.

4. Фізичні вправи. Було представлено вправи, які допомагають досягти балансу між тілом і розумом, підвищуючи загальний тонус та енергію.

5. Дізналися про прості способи профілактики стресу. Учасники отримали низку корисних порад для запобігання стресу в повсякденному житті.

Завдяки отриманим новим знанням під час семінару, педагоги змогли не лише освоїти навички, необхідні для вирішення стресових ситуацій, а й по-новому подивитися на ситуації, що викликають стрес.