Як відновитися, якщо цей день був. Ходи за рецептами

Фахівці Всеукраїнської програми з ментального здоров'я Ти як? надають прості рецепти для відновлення.

Щоб насправді відпочити, важливо не просто «нічого не робити», а зрозуміти, що саме сьогодні забрало найбільше сил.

Алгоритм відновлення:

Зупинись і запитай себе: що мене виснажило сьогодні найбільше? - Це могло бути навчання, робота, спілкування, гаджети, повідомлення або постійний потік інформації.

Обери не нове навантаження, а паузу.

Якщо день був насичений, мозок може продовжувати працювати на високих обертах навіть тоді, коли здається, що ти вже відпочиваєш. Іноді потрібен не новий контент, а тиша. Не вимога «зібратися», а простір для відновлення.

Зроби одну просту дію для себе.

Вимкни сповіщення, вийди на прогулянку, запиши думки, зроби розминку, побудь у тиші або поговори з людиною, якій довіряєш.

Відпочинок — це не слабкість, а турбота про себе і своє здоров’я.

Пам’ятаймо: турбота про ментальне здоров’я — така ж важлива, як і турбота про фізичне. 

Гортайте карусель, щоб знайти прості рецепти відновлення у різних ситуаціях.