Не ігноруйте себе: як впоратися з виснаженням під час війни

Не ігноруйте себе: як впоратися з виснаженням під час війни

Тривала війна вимагає від нас усіх надзвичайних зусиль, і з часом цей постійний стрес неминуче призводить до виснаження. Втома — це не ознака слабкості, а важливий сигнал організму про необхідність негайної уваги та турботи.

Подолання цієї втоми починається з уваги до себе. Варто навчитися розпізнавати її приховані ознаки: від постійної дратівливості, апатії та порушення сну до фізичного напруження й погіршення концентрації. Коли ви відчуваєте, що вас огортає емоційне спустошення або ж ви "заїдаєте" стрес, це означає, що ваш внутрішній ресурс вичерпано.

Щоб відновити сили, необхідно свідомо повернути собі контроль над базовими потребами. Намагайтеся нормалізувати свій сон і харчування та дотримуйтесь простих щоденних рутин, які створюють відчуття стабільності та передбачуваності. 

Дуже важливо дозволити собі повноцінний відпочинок і не соромитися звертатися по фахову психологічну допомогу, якщо втома переростає у стійкий стан. Дбаючи про себе, ви зберігаєте свою здатність підтримувати рідних і бути стійкими на шляху до перемоги.